{"id":1525,"date":"2024-04-16T22:35:53","date_gmt":"2024-04-17T05:35:53","guid":{"rendered":"https:\/\/canoekayak.ca\/equipes\/disciplines\/sup\/"},"modified":"2025-05-15T13:30:52","modified_gmt":"2025-05-15T20:30:52","slug":"sup","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/canoekayak.ca\/fr\/equipes\/disciplines\/sup\/","title":{"rendered":"Planche \u00e0 pagaie (SUP)"},"content":{"rendered":"
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Planche \u00e0 pagaie (SUP)<\/h1>\n<\/p><\/div>\n

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\u00c9quilibre | Dynamique | Polyvalent<\/h4>\n

Le Planche \u00e0 pagaie (SUP) est un sport dynamique et complet qui allie \u00e9quilibre, puissance et endurance sur l’eau. Qu’il s’agisse de sprinter en ligne droite ou de naviguer sur un parcours technique avec des virages serr\u00e9s, le SUP met les athl\u00e8tes au d\u00e9fi de ma\u00eetriser leur force et leur contr\u00f4le \u00e0 chaque coup de pagaie. Si les comp\u00e9titeurs d’\u00e9lite s’entra\u00eenent toute l’ann\u00e9e : ils passent des heures sur l’eau, renforcent leurs muscles abdominaux et leurs jambes en salle et pratiquent des activit\u00e9s polyvalentes, de la natation au yoga, le SUP est \u00e9galement incroyablement accessible. Des enfants qui apprennent les mouvements de base sur des lacs calmes aux pagayeurs confirm\u00e9s qui profitent de longues croisi\u00e8res jusqu’\u00e0 70 ans et plus, ce sport est accessible \u00e0 tous les \u00e2ges et \u00e0 tous les niveaux. Chaque coup de pagaie sollicite l’ensemble du corps, offrant \u00e0 la fois un entra\u00eenement intensif et une connexion paisible avec la nature.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

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Planche \u00e0 pagaie (SUP) Resources<\/h2>\n
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Politiques <\/p>\n

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Pour plus d’informations, veuillez consulter la page FIC SUP ici.<\/p>\n

Mise \u00e0 jour de la nouvelle politique\u00a0: FAQ<\/p>\n

Comment puis-je m’inscrire aupr\u00e8s de CKC pour l’\u00e9v\u00e9nement mentionn\u00e9 dans la FAQ ci-dessus\u00a0? L’acc\u00e8s RAMP de CKC pour l’inscription est disponible ici.<\/p>\n

Instructions en format PDF (anglais seulement) ou vid\u00e9o disponibles en anglais uniquement pour le moment.<\/p>\n

Politique de la FIC concernant les \u00e9v\u00e9nements<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

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\u00c9quipement<\/h3>\n

Le Planche \u00e0 pagaie (SUP) consiste \u00e0 se tenir debout sur une planche et \u00e0 utiliser une seule pagaie pour se propulser sur l’eau. Les planches de course sont longues, \u00e9troites et l\u00e9g\u00e8res, con\u00e7ues pour la vitesse et l’efficacit\u00e9 en eau calme, en haute mer ou sous le vent. Les planches de comp\u00e9tition standard mesurent 3,88 m et 4,33 m. Les planches plus longues offrent g\u00e9n\u00e9ralement une meilleure glisse, mais n\u00e9cessitent plus d’habilet\u00e9 pour trouver l’\u00e9quilibre, surtout dans le clapot.<\/p>\n

Les planches sont g\u00e9n\u00e9ralement fabriqu\u00e9es en fibre de carbone ou en mat\u00e9riaux composites pour maximiser la rigidit\u00e9 et minimiser le poids. Les pagaies sont \u00e9galement fabriqu\u00e9es en fibre de carbone, avec une pale courb\u00e9e optimis\u00e9e pour des coups puissants. La longueur de la pagaie est souvent adapt\u00e9e \u00e0 la taille du pagayeur et \u00e0 son style de coup. Les comp\u00e9titeurs portent un leash les reliant \u00e0 la planche et, selon les conditions, peuvent \u00e9galement porter des sacs d’hydratation, des v\u00eatements de sport et des VFI (V\u00eatements de Flottaison Individuels) si la r\u00e9glementation l’exige.<\/p>\n

L’\u00e9quilibre et une technique efficace sont essentiels en SUP. Les pagayeurs changent r\u00e9guli\u00e8rement de c\u00f4t\u00e9 pour maintenir une ligne droite, g\u00e9n\u00e9ralement tous les 5 \u00e0 15 coups de pagaie, en utilisant de subtils transferts de poids et des ajustements d’angle de pagaie. Les coureurs exp\u00e9riment\u00e9s ma\u00eetrisent des techniques comme les virages en arbal\u00e8te et les pivots de bou\u00e9e pour maintenir vitesse et agilit\u00e9 dans les virages serr\u00e9s.<\/p>\n

Comp\u00e9tition<\/h3>\n

Les courses de SUP proposent une grande vari\u00e9t\u00e9 de formats, des sprints courts aux \u00e9preuves d’endurance longue distance. Les courses de vitesse, g\u00e9n\u00e9ralement de 200 \u00e0 1 000 m\u00e8tres, mettent \u00e0 l’\u00e9preuve la vitesse brute et la puissance explosive. Elles se d\u00e9roulent souvent sous forme de s\u00e9ries, avec des balises ou des bou\u00e9es. Les pagayeurs s’alignent sur une ligne de d\u00e9part flottante et doivent la franchir proprement apr\u00e8s le signal de d\u00e9part. Un d\u00e9part rapide et des transitions nettes dans les virages peuvent \u00eatre d\u00e9cisifs dans ces courses \u00e0 haute intensit\u00e9.<\/p>\n

En revanche, les courses techniques se d\u00e9roulent sur des parcours plus courts, ponctu\u00e9s de virages serr\u00e9s, de tours de bou\u00e9e et parfois m\u00eame de runs sur la plage. Ces courses mettent l’accent sur le maniement de la planche, la strat\u00e9gie et la capacit\u00e9 \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer et \u00e0 d\u00e9c\u00e9l\u00e9rer efficacement.<\/p>\n

Les courses de longue distance, souvent de 5 \u00e0 plus de 20 kilom\u00e8tres, mettent \u00e0 l’\u00e9preuve l’endurance, le rythme et la capacit\u00e9 des pagayeurs \u00e0 analyser les conditions de l’eau et du vent. Ces courses peuvent se d\u00e9rouler sur lac, rivi\u00e8re ou en pleine mer, et le wake surf (se placer derri\u00e8re un autre pagayeur) est un aspect courant et strat\u00e9gique de ce sport. Le positionnement, la gestion de l’\u00e9nergie et le timing du vitesse final sont des \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s de la r\u00e9ussite.<\/p>\n

Les d\u00e9parts group\u00e9s sont fr\u00e9quents dans les \u00e9preuves de distance et techniques, cr\u00e9ant des d\u00e9buts chaotiques et passionnants. Les courses peuvent comporter plusieurs tours, des transitions sur la plage et m\u00eame des obstacles, selon le parcours. Les meilleurs comp\u00e9titeurs s’entra\u00eenent souvent toute l’ann\u00e9e pour ma\u00eetriser la combinaison de capacit\u00e9 a\u00e9robie, d’\u00e9quilibre, de technique et de r\u00e9flexion tactique n\u00e9cessaire pour exceller dans tous les formats.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n

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